Gérer les petites baisses de moral de fin d'hiver

L'hiver commence à peser lourd, le printemps n'est pas encore là, et ton moral est en dents de scie ? Pas de panique, c'est normal ! Le manque de lumière, la fatigue accumulée et le froid qui s'attarde peuvent mettre à mal notre énergie et notre joie de vivre. Heureusement, il existe des astuces naturo et quelques touches de magie pour retrouver la lumière au bout du tunnel.

✨ 1. La lumière, ton alliée essentielle

Le manque de soleil affecte notre production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Pour compenser :

Expose-toi au maximum à la lumière naturelle en sortant dès que possible.
Pense à la luminothérapie, un excellent moyen de recharger tes batteries.
Allume des bougies et crée une ambiance douce et chaleureuse chez toi.

🌱 2. Une alimentation qui booste l'humeur

Ce que tu mets dans ton assiette joue un rôle crucial dans ton énergie et ton bien-être :

Privilégie les aliments riches en tryptophane (banane, chocolat noir, amandes, graines de courge) pour favoriser la production de sérotonine.
Opte pour des tisanes réconfortantes : camomille, millepertuis (attention aux interactions avec certains médicaments) ou verveine citronnée.
Pense aux oméga-3 (poissons gras, graines de lin) pour nourrir ton cerveau et apaiser les sautes d'humeur.

two bottles of essential oils sitting on a cloth

💭 3. Le pouvoir des plantes et des huiles essentielles

Certaines plantes sont de véritables alliées contre le blues de l'hiver :

En infusion ou en teinture-mère, la rhodiola et l'ashwagandha aident à mieux gérer le stress et la fatigue.
Les huiles essentielles de bergamote et d'orange douce sont de véritables rayons de soleil en bouteille. Diffuse-les ou respire-les profondément pour un effet coup de boost.

woman sitting in bathtub with white and yellow daisy flowers

✨ 4. Petits rituels magiques pour apaiser l'esprit

Pourquoi ne pas ajouter un soupçon de magie à ta routine bien-être ?

Rédige une liste de gratitude chaque soir pour te recentrer sur le positif.
Prends un bain purifiant avec du sel d'Epsom et quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.
Crée un "bocal de soleil" : écris des affirmations positives sur des petits papiers que tu liras dès que tu ressens une baisse de moral.

silhouette photography of woman doing yoga

💖 5. Le mouvement pour libérer les tensions

Bouger aide à libérer des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Alors, danse, marche, fais du yoga ou du stretching pour dénouer les tensions accumulées.

Les dernières semaines d'hiver peuvent sembler interminables, mais en prenant soin de toi avec ces astuces, tu peux transformer cette période en un moment de douceur et de recentrage. Et toi, quelles sont tes astuces pour garder le moral en fin d'hiver ? ✨🍄

in Naturo tips

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Imbolc et naturopathie : réveiller son énergie et sa lumière

Les grandes histoires ont une personnalité. Envisagez de raconter une belle histoire qui donne de la personnalité. Écrire une histoire avec de la personnalité pour des clients potentiels aidera à établir un lien relationnel. Cela se traduit par de petites spécificités comme le choix des mots ou des phrases. Écrivez de votre point de vue, pas de l'expérience de quelqu'un d'autre.

Les grandes histoires sont pour tout le monde, même lorsqu'elles ne sont écrites que pour une seule personne. Si vous essayez d'écrire en pensant à un public large et général, votre histoire sonnera fausse et manquera d'émotion. Personne ne sera intéressé. Ecrire pour une personne en particulier signifie que si c'est authentique pour l'un, c'est authentique pour le reste.

En rentrant en France..

Je finis par rentrer en France fin juin grâce au concours de l'ambassade d'Espagne. L'été est agréable ; avec mon compagnon, nous découvrons le Finistère, enfin, je découvre car après 2 ans en Bretagne, à Rennes plus exactement, je ne connaissais pas. Et j'ai beaucoup aimé. Cependant, la reconnexion avec les gens, les Français, mes semblables, ne se fait pas.

Je les entends se plaindre des masques, du Covid, du vaccin, du président. Je sature, je ne comprends pas. Et je commence à haïr les gens et leur façon de se plaindre de tout en permanence, alors qu'à Lima j'ai vécu quelque chose qui m'a bouleversée. Le confinement là-bas ce n'était pas être chez soi et être payé, avoir des auto-attestations ou pouvoir se rendre dans sa maison secondaire à la campagne pour faire des barbecues. Là-bas, être confiné c'était perdre son salaire, rester chez soi et ne sortir que pour les courses ; c'était des militaires à chaque coin de rue pour te contrôler. C'était mourir chez soi, ou assis sur une chaise devant l'hôpital par manque d'oxygène et de matériel. C'était brûler les cadavres devant sa maison par peur d'être contaminé. Je vous passe le reste des détails. Et à force de questionnement et d'overdose de la mauvaise humeur des gens, je décide que j'arrête les Rh et que je souhaite me former à la naturopathie, car c'est ce qui ressemble le plus au mode de vie péruvien.

Koreva

L'aventure commence en décembre 2020. Trois ans d'études, de stages, de doutes, de pleurs, mais surtout de plaisir et un bon moyen de mettre des mots sur mes maux. Avec cette formation, je comprends beaucoup de choses sur moi-même, je passe par une phase de guérison personnelle. J'apprends beaucoup sur moi et cela me servira pour l'accompagnement de mes futurs clients.

Bien sûr, la formation en naturopathie implique aussi beaucoup de travail personnel. Tout ne s'apprend pas dans les cours ; il faut faire des recherches et pratiquer. Apprendre à dire qu'on ne sait pas quand on ne sait pas, et c'est OK.

Un médecin généraliste n'a pas toujours la réponse, et bien spoiler alert, c'est pareil pour les naturopathes.

Novembre 2022

Je lance la bulle d'Elie le 1er novembre 2022, c'est le début de l'aventure...

bienvenue à toi dans mon univers.