Focus sur les allergies saisonnières : prévenir et soulager

Avec l’arrivée du printemps et de l’été, beaucoup d’entre nous profitent du retour du soleil et de la nature en fleurs. Mais pour les personnes sujettes aux allergies saisonnières, cette période est aussi synonyme d’éternuements, de yeux qui piquent et de nez qui coule. Heureusement, il existe des moyens naturels pour prévenir et soulager ces désagréments.

Comment prévenir les allergies saisonnières ?

1. Renforcer son système immunitaire

Un terrain allergique est souvent lié à un déséquilibre du microbiote intestinal. Pour le renforcer :

• Consommez des aliments riches en probiotiques (yaourts fermentés, kéfir, choucroute) et en prébiotiques (ail, oignon, poireau).
• Évitez les aliments pro-inflammatoires comme les produits ultra-transformés et le sucre raffiné.

2. Limiter l’exposition aux pollens

• Consultez les bulletins polliniques pour connaître les périodes à risque.
• Aérez votre maison tôt le matin ou tard le soir, lorsque les pollens sont moins présents.
• Rincez vos cheveux et changez de vêtements après une sortie en extérieur.
• Portez des lunettes de soleil pour éviter le contact direct des pollens avec vos yeux.

3. Soutenir son organisme avec la naturopathie

Certaines plantes et compléments alimentaires peuvent aider à réduire la réactivité allergique :

• La quercétine, un antioxydant présent dans les pommes, les oignons et le thé vert, qui stabilise les mastocytes responsables de la libération d’histamine.
• Le plantain, une plante anti-inflammatoire qui calme les muqueuses irritées.
• L’huile de nigelle, reconnue pour ses effets anti-allergiques et immunomodulateurs.
• Le bourgeon de cassis, un puissant anti-inflammatoire naturel.

Comment soulager les symptômes naturellement ?

1. Décongestionner le nez

• Effectuez des lavages de nez à l’eau salée ou avec un spray d’eau de mer pour éliminer les allergènes.
• Inhalez des vapeurs d’huile essentielle d’eucalyptus radié ou de menthe poivrée pour dégager les voies respiratoires.

2. Apaiser les yeux irrités

• Appliquez des compresses d’hydrolat de bleuet ou de camomille pour calmer les rougeurs et les démangeaisons.
• Utilisez des larmes artificielles pour hydrater les yeux.

3. Réduire l’inflammation globale

• Adoptez une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3 (poissons gras, graines de lin) et en antioxydants (fruits rouges, légumes verts).
• Hydratez-vous bien pour fluidifier les sécrétions et favoriser l’élimination des toxines.

En conclusion

Les allergies saisonnières peuvent être très incommodantes, mais il est possible de limiter leur impact avec des gestes simples et naturels. En renforçant son terrain, en réduisant son exposition aux pollens et en adoptant des solutions naturelles pour soulager les symptômes, on peut traverser la saison des pollens avec plus de sérénité. Et vous, quelles sont vos astuces naturelles contre les allergies ?