Alimentation et bien-être émotionnel

Comment Ce Que Vous Mangez Influence Votre Humeur

Dans notre quête de bien-être, il est essentiel de comprendre l'impact de l'alimentation sur notre santé mentale et émotionnelle. Ce que nous consommons ne nourrit pas seulement notre corps, mais aussi notre esprit. Explorons comment certains choix alimentaires peuvent influencer notre humeur et notre bien-être émotionnel.

L'Alimentation et le Cerveau : Une Connexion Évidente

Notre cerveau est un organe complexe, exigeant une multitude de nutriments pour fonctionner correctement. Des nutriments comme les acides gras oméga-3, les vitamines du groupe B, le magnésium, et le zinc jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur. Par exemple, les oméga-3 présents dans le poisson gras, les noix, et les graines de lin sont essentiels pour maintenir une bonne santé mentale. Ils favorisent la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, souvent appelée l'hormone du bonheur.

L'Impact des Sucres Raffinés et des Aliments Transformés

Les aliments riches en sucres raffinés et en additifs artificiels peuvent avoir un effet néfaste sur notre humeur. Les pics et chutes de glycémie provoqués par ces aliments peuvent entraîner des sensations de fatigue, d'irritabilité, voire de dépression. De plus, une consommation excessive de ces aliments peut perturber l'équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, aggravant les troubles de l'humeur.

Les Aliments Qui Favorisent la Bonne Humeur

Pour soutenir un bien-être émotionnel optimal, privilégiez les aliments entiers et riches en nutriments. Voici quelques exemples :

Les Légumes à Feuilles Vertes : Riches en folates, ils sont essentiels à la production de sérotonine.
Les Grains Entiers : Ils fournissent une source stable d'énergie et sont riches en fibres, qui aident à réguler la glycémie.
Les Probiotiques : Présents dans le yaourt, le kéfir, ou la choucroute, ils favorisent une bonne santé intestinale, ce qui est lié à une meilleure humeur.
Le Chocolat Noir : Il contient des flavonoïdes qui peuvent améliorer l'humeur, ainsi que du magnésium, un minéral apaisant.

Le Rôle de l'Hydratation

L'hydratation joue également un rôle clé dans notre bien-être émotionnel. La déshydratation peut entraîner des troubles de l'humeur, une réduction des fonctions cognitives, et une augmentation de l'anxiété. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir un bon équilibre émotionnel.

Prendre Soin de Soi à Travers l'Alimentation

Finalement, l'alimentation consciente est une pratique qui peut avoir un impact profond sur notre bien-être émotionnel. Prendre le temps de savourer chaque bouchée, d'écouter son corps, et de choisir des aliments qui nourrissent à la fois le corps et l'esprit peut transformer notre relation avec la nourriture et améliorer notre qualité de vie.

in Naturo tips

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Les bienfaits du sport sur l'humeur

En rentrant en France..

Je finis par rentrer en France fin juin grâce au concours de l'ambassade d'Espagne. L'été est agréable ; avec mon compagnon, nous découvrons le Finistère, enfin, je découvre car après 2 ans en Bretagne, à Rennes plus exactement, je ne connaissais pas. Et j'ai beaucoup aimé. Cependant, la reconnexion avec les gens, les Français, mes semblables, ne se fait pas.

Je les entends se plaindre des masques, du Covid, du vaccin, du président. Je sature, je ne comprends pas. Et je commence à haïr les gens et leur façon de se plaindre de tout en permanence, alors qu'à Lima j'ai vécu quelque chose qui m'a bouleversée. Le confinement là-bas ce n'était pas être chez soi et être payé, avoir des auto-attestations ou pouvoir se rendre dans sa maison secondaire à la campagne pour faire des barbecues. Là-bas, être confiné c'était perdre son salaire, rester chez soi et ne sortir que pour les courses ; c'était des militaires à chaque coin de rue pour te contrôler. C'était mourir chez soi, ou assis sur une chaise devant l'hôpital par manque d'oxygène et de matériel. C'était brûler les cadavres devant sa maison par peur d'être contaminé. Je vous passe le reste des détails. Et à force de questionnement et d'overdose de la mauvaise humeur des gens, je décide que j'arrête les Rh et que je souhaite me former à la naturopathie, car c'est ce qui ressemble le plus au mode de vie péruvien.

Koreva

L'aventure commence en décembre 2020. Trois ans d'études, de stages, de doutes, de pleurs, mais surtout de plaisir et un bon moyen de mettre des mots sur mes maux. Avec cette formation, je comprends beaucoup de choses sur moi-même, je passe par une phase de guérison personnelle. J'apprends beaucoup sur moi et cela me servira pour l'accompagnement de mes futurs clients.

Bien sûr, la formation en naturopathie implique aussi beaucoup de travail personnel. Tout ne s'apprend pas dans les cours ; il faut faire des recherches et pratiquer. Apprendre à dire qu'on ne sait pas quand on ne sait pas, et c'est OK.

Un médecin généraliste n'a pas toujours la réponse, et bien spoiler alert, c'est pareil pour les naturopathes.

Novembre 2022

Je lance la bulle d'Elie le 1er novembre 2022, c'est le début de l'aventure...

bienvenue à toi dans mon univers.